暖暖包敷腹、吃薑黃，改善下焦實寒痛經

女性生理期時，發生痛經情形十分難受，執業中醫師賴睿昕表示，若民眾是屬於下焦實寒的痛經，可藉由薑黃肉絲炒飯及暖暖包來做舒緩。

婦女經期中下腹收縮感覺強烈到疼痛，有些人會痛到噁心，甚至有嘔吐的情況，通常是「實寒」所造成；這類型的經血通常伴隨大量血塊，小腹摸起來有冷感，通常在血塊排出後痛經也會跟著緩解。

賴睿昕指出，子宮是所有器官裡面最怕冷的，當女性太常吃寒涼的食物將會導致子宮感冒，易出現下腹冷痛的症狀，通常暖暖包就是很好的緩解利器，另外吃點薑黃肉絲炒飯也很有幫助。

薑黃肉絲炒飯材料：白飯4碗、肉絲30克、蔥花20克、雞蛋2顆，鹽1/2茶匙、薑黃粉2茶匙。作法：將蛋打散後，熱鍋，倒入1大匙油，放入肉絲炒至表面變白後取出備用；起油鍋放入蛋液快速攪散至蛋略凝固，轉中火放入白飯、肉絲、蔥花及薑黃粉，將飯翻炒至飯粒完全散開且均勻上色，最後加入鹽，持續以中火翻炒至飯粒鬆香即可。

賴睿昕指出，改善實寒型痛經最重要的就是溫經散寒，建議可以多吃溫熱通經止痛食物，中醫理論認為，薑黃有通經止痛、活血行氣、驅寒消炎等功效。