武八段 強化臟腑機能，抗寒力大躍進

強烈大陸冷氣團下周抵台，到時民眾又要設法禦寒保暖。執業中醫師呂庶熙昨表示，傳統中醫認為，民眾除了進補藥膳之外，武八段是另一種禦寒保暖的功法，這種功法有助祛病保健、延年益壽，總共分為八招，多半為馬步式或站立式，適合青壯年與體力充沛的人練習，練久之後身體抗寒能力可望大幅改善。

呂醫師指出，談到冬季禦寒之道，很多民眾最常想到進補暖身，熱呼呼的藥膳吃完之後，身體整個熱了起來，但是民眾不可能天天進補維持暖冬，而且冬天的新陳代謝比較緩慢，長期吃下大魚大肉般的補品，恐怕冬天過後又要面臨減重問題，所以武八段是一個不錯的選擇。

武八段是一種養生功法，可說是中醫瑜珈，各種不同動作各有身體機能針對性，每一招式都是針對臟腑、經絡氣血循環所設計，所以長期練習可以強化臟腑經絡機能。第一招，雙手托天理三焦，屬於伸展動作，可以幫助上身肌肉上下方向運動，動作要領是將手及上半身盡量向上伸展，這裡所說的三焦視為胸腔、腹腔、骨盆腔等部位。

呂醫師指出，第二招，左右開弓似射鵰屬於上身肌肉左右橫向伸展運動，動作要領是類似半蹲馬步後的騎馬射箭動作；第三招，調理脾胃單舉手屬於上身肌肉一上一下的剪力運動，動作要領是手部右上則左下，手部左上則右下，有點類似自由式游泳。

第四招，背後七顛百病消屬於強化腳踝與膝部的運動，動作要領是踮腳尖後半蹲再起身，不過，這個動作還要加上縮肛與提臀的動作；第五招，攢拳怒目增氣力屬於強化上肢肌肉強度的運動，動作要領是半蹲後左右出拳。

第六招，五勞七傷往後瞧屬於頸項肌肉牽引與伸展運動，動作要領是頸部旋轉活動；第七招，搖頭擺尾去心火屬於腹腰兩側肌肉圓周方向運動，動作要領是以半蹲姿勢進行頭與臀部的旋轉活動；第八招雙手攀足固腎腰屬於腹腰前後肌肉伸展與牽引運動，動作要領是高舉雙手，上半身作一百八十度以上前後擺動。