刮舌苔除口臭？舌苔厚度與口臭無關

口臭，是多數人會遇到的社交困擾，為了消除口中異味而使出各種除臭妙法，其中一個就是「刮舌苔」，認為舌苔越厚，口臭越重，於是利用牙刷背面的橡膠設計清刮舌頭，卻因為力道太大，反而使舌面受傷。
 

口臭原因口腔不潔是主因

口臭的形成原因很多，若以身體的器官組織來說，腸胃等消化道、咽喉等呼吸道、口腔如牙齦溝、牙齒、舌苔等，都可能因病變，或是窩藏的細菌分解產生含硫化物的氣體，散發出刺激、難聞的異味。

口腔衛生不佳和疾病是造成口臭的最主要原因，中華民國牙醫師公會全國聯合會理事林敬修醫師表示，相較於牙周病、牙齦發炎或齲齒等牙科疾病，舌苔引發的口臭比例相當小，且舌苔厚度與口臭嚴重程度非成正比，原則上不用刻意刮或刷舌苔。
 

舌苔厚度與口臭無絕對關係

三軍總醫院牙科部牙周病科主治醫師黃仁勇進一步說明，凡是有縫隙或窩洞的部位，都能造成細菌堆積引發異味。多數人認為舌頭表面有許多密密麻麻的乳突狀組織，窩洞多，特別容易累積食物殘渣和細菌，出現舌苔變厚的現象，進而容易產生臭味。

不過，舌苔厚不厚與口臭沒有直接關係，原因是舌頭的動作頻繁，且經常受到口水沖刷，食物殘渣和細菌難以附著，也就不容易產生異味。有些人的舌頭紋路多且深、舌苔比較厚，其實是典型的「地圖舌」，與口臭沒有關係。

反而是無法自主活動的牙齒，一出現縫隙或窩洞，特別容易堆積牙菌斑，產生臭味，尤其是肉眼無法觀察到的溝隙，更容易因清潔不易而造成細菌滋生，散發異味。
 

刷舌苔有必要？清潔牙齒更重要

至於清除口臭是否需要刮舌苔？目前牙醫界建議的口腔清潔仍以「刷牙」為主，也就是只要針對牙齒和牙齦進行清潔即可，不需要特別刮、刷舌苔。

不過，若民眾認為清潔舌苔有其必要，每次刷牙時都會利用牙刷背面的橡膠設計清刮舌頭，黃仁勇牙醫師也建議力道不宜過大，且應每3個月定期更換新牙刷，以免橡膠製品因使用出現細小孔洞而堆積細菌，預防因環境潮濕而滋長黴菌，進而引發口腔疾病。