| 市面上的書包多樣，價差大，該如何正確挑選，才能讓孩子背得健康舒服又不傷荷包？ 復健師表示，選書包材質要輕、能緊貼背部，書包加上內容物總重量不超過體重十分之一尤佳。雙肩款最好，可以分散重量。
書包背太鬆 增加肩頸負擔
國泰醫院物理治療師簡文仁表示，書包以雙肩背最佳，選擇時最好挑能夠緊貼身體中心，因為只要能服貼背部，重量就能平均分散。他提醒，千萬不要背得太鬆、甩來甩去，這樣不僅會覺得更重，也會增加肩頸腰部負擔。
有些中學生會、大學生會選用登山用機能型背包當書包，他認為功能型登山背包不僅有軟墊，背起來舒服，且有胸扣與腰扣，可將重量和身體緊密扣住，比較不傷害骨骼，也能將力量集中、分散，是不錯的選擇。
拉桿式書包 反而易跌倒
坊間也有標榜純手工的牛皮高級書包，一個動輒要價上萬元。簡文仁說，那種書包原始重量就太重，對年齡較小的學生不合適；之前曾經在小學生中很流行的拉桿式書包，以「負重」角度看，拉桿式書包完全無須負重，身體骨骼不必承擔重量，當然是好事，但年紀小的學生動作仍不靈活、不協調，拉一個有重量的行李箱，行動不方便，也容易跌倒。
簡文仁建議，背書包總重量不要超過學生體重十分之一，如果學生體重僅30公斤，那麼書包以及其中的內容物就不要超過3公斤，若一個空書包重量就超過1公斤，加上書本、水壺、便當，非常容易過重。一旦重量超過學生負荷，容易改變背書包的儀態與姿勢，造成彎腰駝背、身體扭來扭去，外了學生因為需要花更大的力氣背負，也容易駝背。
北醫骨科醫師陳志華說，選書包一定要讓孩子自己親自試背，小孩成長速度快，最好能購買可以調整背帶的書包。雙肩背式書包，背部可以有軟墊，接觸身體時才不會硬碰硬、不舒服。
他也提醒，不要挑選太大的書包，因為學生容易把很多東西都塞入書包中，讓重量過重；若背起來垂至腰部以下就不合適，力量往下會對肩膀、腰部形成壓力不舒服。
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資料來源：聯合新聞網
